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                  2. “三高”與亞健康狀態

                    2014-2-8 15:08:38 | 信息來源: | 查看:

                            “三高”是指高血壓、高血脂和高血糖。由“三高”誘發的心腦血管病,發病率和死亡率已居各種類疾病首位。其實就在被確診為“三高”前很長一段時間,人們就已處在“亞健康”狀態。由于尚未發展到疾病范疇,一般來說沒有服藥的必要,然而由于亞健康狀態不予處理,就很容易發展到“三高”疾病。 

                        對于血壓偏高的人來說,要注意情緒穩定,保證充足的睡眠,并要進行適當的體育鍛煉,避免過度疲勞,緊張焦慮和參與競技性運行。食物以清淡,控制食鹽攝入量(每日以不超過5克)。

                        少吃動物脂肪和含膽固醇高的食物,多吃新鮮的蔬菜瓜果。這一點同樣適用于血脂偏高的人。也可多食用一些含γ一亞麻酸的食品或保健品,因為它有顯著的降脂及降壓效果。

                        血糖偏高者,一定要注意食用低熱能飲食,控制體重,要長期堅持不懈,血糖往往能回到正常范圍。

                        如果在“三高”前的“亞健康”狀態時采取措施,糾正不良生活習慣、加強體育鍛煉與心理治療,有的放矢服用保健品,“三高”在很大范圍內是可以避免的。 

                     

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